У меня есть кника про похуданию.Три программы.Пишу недельную.
Пища,содержащая воду,много менеральной воды и обычные напольные весы-это все ,что нужно для успешного осуществления 7-дневной программы похунания.
На часы до и после обедов можно запланирывать промежуточные приёмы пищи.Например
1.Один стаканчик нежирного творога,ножно с яблоком или морковью.
2.1/2 авокадо приправленного лимонным соком.
3.Один стакан биойогурта с кусочками фруктов.
4.Один стакан яблочного или грушевого компота.
5.Один нектарин,аппельсин или мандарин.
6.Оди свежий инжир.
7.Один стаканчик молочно-рисосового десерта.
Обед
Соли следует избегать.Вот варианты блюд
1.Угдеводы:картофель в мундире(варить без соли)
2.Белки:от 70 до 80 г.нежирной рыбы
Так не успела дописать в школу надо.Приду допишу.Кого интересует курс на30 дней обращайтесь.Напишу в личку
