[Martini]

Да... как может существовать раздел "Жизнь" без подобной темы?
Надеюсь, все мы здесь хотим себя хорошо чувствовать, излучать энергию, быть активными и испытывать комфорт?

Может у вас есть полезные советы, какие-то установленные нормы, которые помогают справляться с делами и чувствовать себя лучше? Делимся опытом!

[Martini]

Сидя за монитором наш организм очень устает и даже в какой-то мере отрафируется.
Вот инструкции, которым стараюсь следовать, дабы расслабиться и размять косточки:

Гимнастика за компьютером:

1) Сидя на стуле, выпрямите спину, руки положите на колени. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус тела, провожая ладонь взглядом – вдох, положите руку снова на колени – выдох. Затем повторите движения левой рукой. Это упражнение активизирует ваше дыхание, и снимет напряжение с групп мышц грудного и шейного отдела.

2) Исходное положение то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пальцы над полом, сделайте перекат с пятки на носок. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.

3) Сложите руки в замочек, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.

4) Исходное положение то же, что в первом и втором упражнениях. Согнутую в коленях ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, вернитесь в исходное положение.

5) Одна нога выпрямлена, стопа на пятке, другая согнута, носок под стулом. Имитируйте ходьбу, попеременно меняя ноги. Упражнение улучшает работу суставов и мышц брюшного пресса.

6) Кисти к плечам. Поверните корпус тела, потянитесь локтём к спинке стула, это улучшит работу суставов позвоночника.

7) Руки за голову. Сделайте поворот направо, потом - налево. Упражнение разминает мышцы шей и улучшает работу суставов в шейном позвоночнике.

8) Сядьте и плотно прижмитесь к спинке стула, позвоночник прямой. Плавно наклоните голову к плечу, затем сделайте несколько пружинящих поворотов головы в одну и другую стороны. Представьте, что на груди у вас лежит мячик и попробуйте столкнуть его подбородком. Глаза при этом открыты и следят за движением головы – тем самым параллельно делаете гимнастику для глаз. ВНИМАНИЕ: это упражнение нужно делать плавно и аккуратно, чтобы не заклинило шейные суставы.

А теперь несколько упражнений для наших любимых ручек:

1) Опустите руки вдоль туловища и немного потрясите расслабленными кистями. Так кровь будет приливать к кончикам пальцев и позволит рукам больше расслабиться.

2) Потом поставьте локти на стол, а руки поднимите вверх и сделайте несколько круговых движений в разные стороны расслабленными кистями рук.

3) Постарайтесь, как можно более сопротивляясь, сжать пальцы в кулак и так же с силой их разожмите. Сначала сжимайте все пальцы вместе, а затем поочерёдно соберите в кулак. После этого снова расслабьте руки, опустив их вдоль туловища и немного встряхнув кистями.

4) Сделайте из пальцев "замок" и повращайте кистями вправо и влево и, не расцепляя рук, повторите эти движения большими пальцами - один вращается вокруг другого. В том же положении сделайте волновые движения руками.

5) Сложите ладони и пальцы вместе и с силой надавите одной рукой на другую.

6) И в последний раз опустите руки вниз, расслабьте их и встряхните кистями, распрямите спину, опять встряхните руками и теперь можно продолжать работать!

источник

[Ellenium]

А я посоветую лишний раз не обращаться к врачам! Хорошие, кончено, есть, но большая часть я каждый день вижу больницу с другой стороны...
Ну и питайтесь правильно - поменьше чипсов, газировки и красного мяса (говядина, свинина), особенно жареного. Побольше фруктов, минеральной воды и морепродуктов...
И вообще, обращайтесь, если что...

[Martini]

Ellenium, обязательно! Ты наш персональный консультант!
Да... у нас такие больницы, что пока дойдешь до своей очереди заразишься всеми возможными болезнями: на прием в очереди сидят все вперемежку: здоровые, пришедшие за справкой и больные. Сидят в душном помещении и дышат бациллами... мне кажется, это неправильно.

[Стася]

..А платные - ничуть не лучше! Как говорил Задорнов - за деньги платный доктор найдет вам сто болезней - вплоть до родильной горячки(((

Проверено на себе(

[Ellenium]

Открываю секрет платных специалистов в якобы "хороших дорогих клиниках". Там оказываются дубы, которые платят за все зачеты и экзамены, их родители являются большими шишками в медицине и уготовили это местечко чадам, когда те уже только на свет появились....
Если и идти к врачу, то в обычную горю больницу, там врачи более-менне нормальные...

[Coolsimser]

Ellenium,только там им ничего не надо!У нас в поликлинике есть такой врач:
Прислонит свои "наушники" на секунду в одном месте и тут же:"Так,в легких читсо" и т.д. Мне аж страшно становиться,когда кардиолог слушает просто ухом...

[Ellenium]

Просто через терапевтов проходит оч. много народу - сами попробуйте посидеть с 9 до 7 и принять кучу бабушек, порою нервных и хамоватых пациентов.....Достает, ясное дело, а всё из-за нехватки квалифицированного персонала...
Кстати, "просто ухом" тоже много можно услышать...но это не дело. конечно . Стетоскоп и ЭКГ - без этого низя

[Coolsimser]

Ellenium,я-то еще в детской пол-ке!

[MoonLight]

мой вам совет!Если всёвремя сидите за компом пользуетесь очками для компа!проверенно на себе!глаза не краснеют!