Нечего хорошего в диетах НЕТ!
Только травля организма и умирания с голоду.
Самая лучшая диета - Спорт!
Бегать, прыгать, делать разные зарядки и т.п.
Ну еще если вам в лень заниматься спортом, можно есть тоже самое что ели всегда, только в маленьких порциях, а еще много, много пить!
Перед едой выпить стакан воды и так перед каждым употреблением пищи.
У меня вообще после этой диеты начались проблемы со здоровьем.
Забудьте о силе воли, подсчете калорий, ограничении углеводов и качании мускулов.
Они почти всегда кончаются провалом, уверяет британский профессор психологии ожирения Бен Флетчер.
Лучший способ похудеть - освободится из "сети привычек", составляющей вашу повседневную жизнь, и вы похудеете навсегда, уверяет профессор.
Думаете о том, чтобы сесть на диету, после переедания на празднике?
Если вы хотите сбросить вес навсегда, это худшее, что вы можете сделать.
Пожалуй, диеты – самое неэффективное средство похудения, придуманное людьми. Примерно 95% людей, садящихся на диету, спустя год оказываются такими же толстыми
или даже толще.
Если бы какая-либо диета действовала так, как обещано, эпидемию ожирения в мире победили бы уж давно.
Но более двух третей взрослого населения Британии имеет избыточный вес или страдает ожирением.
За последние 25 лет число случаев ожирения выросло больше чем на 400%.
Каждая пятая женщина в Британии сидит на диете, этот показатель почти так же высок среди девочек-подростков.
Чтобы нажиться на сезоне, когда люди позволяют себе лишнее, а потом истязают себя упреками, в ближайшие недели опубликованы сотни "чудодейственных" диет.
Каждая из них пообещает, что вы сбросите много веса в рекордные сроки. Но если вы и вправду хотите сбросить вес, игнорируйте преувеличения.
«Диеты – это змеиный яд XXI века. Если в мире существует справедливость, я был бы чрезвычайно толстым.
Я ем, как прожорливый медведь, но всегда был стройным.
Я должен был бы ходить по Оксфорд-стрит вперевалку, как рождественский гусь.
Но к счастью, это не так. Я всегда считал причиной везение, генетику и быстрый метаболизм». – говорит профессор.
Флетчер открыл нечто замечательное.
От природы худые люди и те, у кого избыточный вес, не так уж отличаются друг от друга тем, что они едят, но отличаются тем, являются ли они рабами набора тайных
привычек. Переедание – это побочный эффект, симптом чего-то более глубокого.
По их теории, отказавшись от этих тайных привычек, люди естественным путем худеют до идеального веса.
Когда они проверили свою теорию на страдающих ожирением добровольцах, они обнаружили, что можно сбросить вес, просто отказавшись от привычек.
Диета оказалась не нужна. Сразу же появилось название "диета без диеты".
В ходе клинических испытаний их программа помогала людям сбрасывать около двух фунтов в неделю.
Примечательно, что сниженный вес сохранялся долгое время после того, как пациенты завершали 28-дневную программу.
Во многих случаях снижение веса продолжалось, пока их фигура не становилась идеально здоровой.
Некоторые участники клинических испытаний сбросили более 40 фунтов (около 18 кг), и фактически у всех сниженный вес сохранился.
Оказывается, что главным в диете без диеты является отказ от привычек, заставляющих людей переедать.
И как ни странно, этого можно достичь, если добираться на работу другим маршрутом или целый день не включать телевизор.
На первый взгляд диеты кажутся привлекательными.
Авторы диет утверждают, что, потребляя меньше калорий, вы доберетесь до жировых резервов организма и сбросите вес.
Индустрия диет вращается вокруг этого наблюдения не одно десятилетие.
В действительности почти невозможно соблюдать диету больше нескольких недель или месяцев.
Проблема не в силе воли, а в биологии.
Миллионы лет эволюции научили нас искать и потреблять пищу – для этого природа дала нам чувство голода.
Но за чувством голода может стоять нечто большее, чем естественное желание поесть.
Привычки, эмоции, ожидания, социальные условия и большой психологический багаж в сочетании могут порождать "ложный голод".
На практике это означает, что на выбор и поедание ланча влияют десятилетия, формирующие психологический багаж.
В значительной мере это складывается из привычек.
С течением лет они накапливаются.
Слой за слоем, привычки формируют ваше поведение. Они поддерживают друг друга. Одна привычка непременно ведет к другой, которая приводит в действие третью, а та –
четвертую.
Психологи называют такое поведение "цепной реакцией привычек", которая сплетается в "сеть привычек".
Нравится нам это или нет, по оценкам психологов, средний человек примерно 85% времени совершает те или иные действия в силу той или иной привычки.
Окиньте взглядом свою жизнь. Вы всегда спите на одной и той же стороне кровати?
Встаете в одно и то же время? Всегда занимаетесь сексом в один и тот же день недели (и в одних и тех же позах)?
Всегда в одно и то же время ходите в туалет? Всегда одним путем добираетесь на работу? А на работе вы всегда пьете из одной и той же кружки? Всегда сидите на одном и
том же месте на совещаниях?
Спрашивать дальше?
Теперь экстраполируйте эти привычки на пищу и процесс еды. Сколько раз вы начинали есть печенье, а несколько минут спустя осознавали, что опустошили уже полпакета?
Это привычка.
Вы могли привыкнуть есть чипсы перед телевизором, выпивать бокал пива или вина перед ужином. Все это привычки. Вы, часто бессознательно, потребляете ненужные
калории, не получая от них никакого удовольствия и все это время набирая вес. Ситуация усугубляется тем, что почти все в современном мире ведет к формированию привычек.
Пройдитесь по центральной улице – и вы увидите одни и те же магазины, торгующие одними и теми же предметами. Телевидение и газеты произносят одни и те же заклинания,
стимулирующие потребление. Все эти сигналы в совокупности приводят в действие каскад умственных и физических привычек. Нас в буквальном смысле программируют на то,
чтобы есть и пить слишком много.
Все это звучит удручающе, но можно разорвать сеть привычек, освободиться и начать сбрасывать вес. Если вы каждый день будете разрушать привычки, они быстро утратят свою силу. От каждой привычки в отдельности отказаться легко.
Силу им придает психологическая связь между ними. Огромное количество связей делает крепкой сеть. Так что в сети привычек есть слабое звено. Если вы откажетесь от простых привычек, которые связаны с плохими привычками, вся структура распадется. И если вы откажетесь от привычек, заставляющих вас переедать, вы, естественно, начнете сбрасывать вес.
Это подразумевает небольшие поступательные изменения в вашей жизни. Каждый день надо что-то делать по-другому, например, по дороге на работу остановиться и посмотреть по сторонам, а не мчаться в офис. Потратить несколько секунд и посмотреть на цветы в парке и на листья на деревьях, дать младенцу ухватиться за ваш палец, обратить внимание на то, как выглядит любимый человек, какого цвета глаза у вашего друга, увидеть полную луну в ночном небе.
Да, если остановиться и получать удовольствие от жизни, это поможет вам сбросить вес. И разве это не перемена к лучшему?
Почему диеты вредны для здоровья?
Душевного:
Сидение на диете порождает нереалистичные отношения с пищей. А это означает, что вы "сломаетесь" и начнете снова набирать вес.
Ограничение калорий снижает уровень энергии. В результате может снизиться "когнитивная способность", то есть интеллектуальная сила.
Многие исследователи связывают хроническое сидение на диете с депрессией, низкой самооценкой и усилением стресса. Поскольку невозможно сидеть на диете постоянно, вы создаете себе условия для неудачи.
Идея, что худоба увеличивает вашу человеческую ценность, свидетельствует о том, что ваша самооценка зависит от вашего веса. Сидение на диете не решает проблему самооценки, оно может ее только усугубить.
Диета разрушает ваши отношения с аппетитом. Вы не едите, когда голодны. Потом вы теряете способность распознавать, когда вы сыты и, следовательно, когда пора перестать есть.
Физического:
Соблюдение диеты и ее нарушения могут причинить вред таким органам, как почки, сердце и печень, а также мышечной ткани.
Постоянное сидение на диете снижает в организме количество естественных клеток-киллеров. Они необходимы для борьбы с такими заболеваниями, как рак.
Сидение на диете может стать причиной кожных заболеваний, головных болей, облысения, головокружений, нерегулярности менструального цикла, сонливости, желчнокаменной болезни и запоров.
Диета может лишить организм важных питательных веществ. Невозможно все время сидеть на диете, не причиняя вреда своему организму.
Быстрое снижение и последующий быстрый набор веса увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
__________________
Последний раз редактировалось Junes, 22.03.2009 в 03:59.
мне кажется что диеты это тупо?
Лучше всего ходить два-три раза в неделю в спортивный зал.
Ага, еще бы время на него найти!
Диеты - очень полезная штука. Тупо - это когда не умеешь их к себе правильно применять и помираешь медленно с голодухи. А если организм почистить нужно и всякую гадость вывести - совсем другое дело.
В нашем штате вообще идет пропаганда здорового образа жизни - те же диеты и здоровое питание. И что? Никто не умирает от этого, а люди выглядят заметно моложе своих лет.
мне кажется что диеты это тупо?
Лучше всего ходить два-три раза в неделю в спортивный зал.
А если в нашей деревне и спортзала-то нет?
Да и диета-это необязательно голодовка.Ведь бывают даже лечебные диеты,например.Я после гастрита заметно похудела,потому что всякую дрянь не жрала.
Адрес: Улица имени писателя, дом пятиэтажный, квартира трехкомнатная=))
Возраст: 38
Сообщений: 2,659
Самый лучший способ похудать - больной желудок Проверено на себе. В самом начале весны у меня резко обострились проблемы с желудком настолько, что я могла съесть только очень небольшое количество пищи. Я похудала на 3 кг. А я и так особой полнотой не отличалась. Мало того: талия с 67 или 68 стала 61, попа с 90 (или 91) стала с трудом 89. Хорошо хоть грудь меньше не стала Вот сейчас кушаю нормально, но поправится не могу
Нет ничего хорошего в постоянном изнурении себя диетами, особенно в подростковом возрасте, так как организм растет и развивается и ему многое необходимо. Конечно, кушать надо в меру и желательно полезную пищу. Но мучить свой организм не стоит. Гораздо сложнее потом будет поправиться, если захочется. И жесткую диету с сильными физическими нагрузками тоже сочетать не стоит. Все должно быть в меру.
Ну а вообще, это уж как повезет: есть люди склонные к полноте, а есть и другие
Я вот целый день сижу за компом и ем хорошо (я, правда, завтракаю скромно: кофе и скромненький бутербродик или какая-нибудь печенька, так как с утра ничего не хочется) и совсем не поправляюсь. Желудок больной однако.... Хотя я сколько себя помню (думаю, желудок у меня не с рождения больной) всегда была худой.
Barli, Крошка_Аника, девушки, а вот тут вы не правы. Я девушка толстая, какими только видами спорта не занималась,но хотя я хоть сейчас моргу сесть на шпагат и сделать плуг, вешу я 76, а для меня это ужасно, да и мой живот остался. Поэтому я советую что надо спорт соединять с диетами, а не как вы советуете - вроде как нажираться нажирайтесь, но уж спортом занимайтесь!
Прочитала все комментарии.
Большая часть из вас, говорят, что лучше спортзала ничего нет. Да, это понятно, но мы все так же понимаем, что это удовольствие стоит денег.
Не каждый может позволить себе такое.
Диеты, если честно, я очень не люблю! Тем более я врач и понимаю вред этих вещей. К нам в больницу не раз привозили бедных девушек. Они, как и все остальные мадамы решили сбросить пару кило. Ничего не ели, а пили одну воду. И через месяц, у них начали вылезать всякие болячки, типа язвы желудка. Некоторые вообще довели себя до Анорексии. Диеты - это враг здорового организма.
Если хочется сбросить пару кило, надо перестать кусочничать и переедать. лучше недоесть, чем переесть. Информация до мозга, что вы сыты, доходит через час. Там бутирик, там шоколадка, а потом смотрим и на пару кило поправились. Кушаете фрукты, пейте воду, прыгайте, бегайте и через пару недель вы увидите хороший результат.
К@терина, Спорт - это жизнь.
Я говорю только тем, у кого просто чуть чуть лишний вес (ну там на праздники наелись или за лето поправились)
А тем у кого ожирение 1-2 степени, то диета это уже необходимо.
Вот хорошая диета если живот не уходит и вес остался.
Рекомендуется
Хлеб и мучные изделия: хлеб черный, белково пшеничный, белково отрубный до 150 г. в день.
Супы: Вегетарианские супы, 0,5 порций 2-3 раза в неделю на мясном, рыбном бульоне с овощами. Борщи, щи, свекольник по пол тарелки.
Мясо и птица: Говядина, телятина, кролик, курица, индейка, куском или рубленные отварные диетические сосиски, докторская колбаса.
Рыба: Нежирные сорта рыбы куском или рубленная в отварном виде.
Яйца: 1-2 яйца в день всмятку, омлет натуральные, белково паровой или запеченный (2-3 раза в неделю)
Молоко и молочные продукты: Молоко натурально и в блюда, кефир, простокваша, сметана в блюда, творог натуральный в блюда, неострый и нежирный сыр.
Крупы и макаронные изделия: Крупы гречневая, ячневая, перловая ограниченно в виде рассыпчатых каш, крупеников, пудингов - за счет хлеба.
Овощи: Капуста белокочанная, цветная, редис, огурцы, салат лиственный, кабачки, помидоры сырые и после тепловой обработки. Ограниченно употребление картофеля, свеклы, моркови и брюквы.
Фрукты, ягоды и сладости: Кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды (яблоки, крыжовник, черная смородина, клюква, лимон)
Сырыми и после тепловой обработки без сахара.
Напитки: Чай с лимоном, с молоком, томатный сок, кислые и сладко-кислые фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника, щелочные минеральные воды.
Соусы и пряности: Нежирные соусы на овощном отваре, ограничено на мясном, грибном бульонах с томатным соком.
Я питалась чисто здоровой пищей. Никакого фаст-фуда *булочки, сухарики, чипсы и прочья дребедень* и сладостей, и за неделю похудала на 6кг. Вывод: здоровая пища - forever)))
Ещё полезно на досуге прес покачать и не косячить от физ-ры)))
Понемногу готовимся к лету))) Топы, шорты, юбки, я уже идуууууууу)))
Адрес: Улица имени писателя, дом пятиэтажный, квартира трехкомнатная=))
Возраст: 38
Сообщений: 2,659
Муся_14, питаясь одной здоровой пищей похудать на 6 кг? Или эта самая пища была в небольших количествах? Тогда еще понятно. Мне в начале весны неделю или две пришлось питаться исключительно небольшими порциями (проблемы с желудком были и много пищм просто не могла съесть - тошнило), так я всего-то на 3 кг похудала. Теперь вот в норму прийти не могу
Проверено на себе. В самом начале весны у меня резко обострились проблемы с желудком настолько, что я могла съесть только очень небольшое количество пищи. Я похудала на 3 кг. А я и так особой полнотой не отличалась. Мало того: талия с 67 или 68 стала 61, попа с 90 (или 91) стала с трудом 89. Хорошо хоть грудь меньше не стала
Вот сейчас кушаю нормально, но поправится не могу
Или эта самая пища была в небольших количествах? Тогда еще понятно. Мне в начале весны неделю или две пришлось питаться исключительно небольшими порциями (проблемы с желудком были и много пищм просто не могла съесть - тошнило), так я всего-то на 3 кг похудала. Теперь вот в норму прийти не могу
Линейный вид
